Bây giờ, ai mà chẳng biết cái vitamin D3 đó, phải không? Cái này mà thiếu trong cơ thể thì không tốt đâu, nhất là cho mấy người già và mấy đứa trẻ nhỏ. Cái D3 này quan trọng lắm, giúp xương cứng cáp, làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Nghe nói người ta uống cái vitamin này còn giúp da dẻ mịn màng, không bị mụn nữa đấy.
Ngày trước, bà nghe người ta bảo cái D3 này chỉ có trong ánh nắng mặt trời thôi, nhưng mà giờ, nghe bảo có mấy loại thuốc, dạng xịt hay viên uống ấy, nó cũng giúp bổ sung vitamin D3 cho cơ thể. Nói thiệt, bà mới thử mua cái xịt D3 về cho bà ngoại uống, bà ngoại nói uống vào thấy người khỏe hẳn, da dẻ cũng sáng sủa hơn chút. Cái này là cái dạng lỏng, dễ uống, không phải lo lắng gì cho mấy người già khó nuốt thuốc nữa.
Cái xịt D3 này có mấy loại:
- Loại xịt D3 cho trẻ em từ 11 tuổi trở lên, người lớn, và người già.
- Còn có cả loại viên, cũng được nhiều người mua lắm.
- Loại này có chứa cholecalciferol, là một dạng vitamin D3 rất tốt cho cơ thể.
Nhưng mà không phải ai cũng biết đâu, cái vitamin D3 này không chỉ giúp xương cứng mà còn có tác dụng cho sức khỏe tim mạch nữa. Nếu thiếu D3, có thể mắc bệnh xương, bị loãng xương, thậm chí là đau nhức khớp. Mà bà thấy mấy đứa trẻ nhỏ giờ cứ ngồi trong nhà, không ra ngoài trời, rồi lại không bổ sung vitamin D3 đầy đủ, nên dễ bị thiếu lắm.
Vậy, làm sao để bổ sung vitamin D3 cho cơ thể?
- Đi ra ngoài nắng, để ánh nắng chiếu vào da là cách tự nhiên nhất giúp cơ thể tổng hợp vitamin D3.
- Nếu không ra ngoài được, thì uống thuốc vitamin D3 là cách đơn giản và hiệu quả nhất. Cái viên uống hay xịt rất tiện, không phải lo gì đâu.
- Có thể ăn một số thức ăn như cá hồi, cá thu, hoặc trứng, vì chúng cũng chứa một lượng D3 nhất định.
Cái D3 này quan trọng lắm đấy, không phải cứ nghe là uống thôi đâu. Như bà, mỗi ngày cũng phải uống vài viên để cho xương cốt chắc khỏe. Mà cũng đừng uống nhiều quá đâu, uống đúng liều thì tốt, chứ uống quá lại sinh bệnh này bệnh nọ đấy.
Nhưng mà cũng đừng lo, giờ có mấy cái thuốc bổ D3 dễ mua lắm. Các bạn chỉ cần tìm hiểu kỹ chút, chọn loại phù hợp với cơ thể mình là được. Cái viên uống D3 hay dạng xịt cũng đều tốt, miễn là bạn uống đúng cách, không quá liều là được.
Các loại vitamin D3 phổ biến hiện nay:
- Vitamin D3 dạng viên uống: Dễ uống, dễ mang theo bên mình.
- Vitamin D3 dạng xịt: Dễ sử dụng, đặc biệt cho trẻ em và người già.
- Vitamin D3 dạng gel: Dễ hấp thu và thích hợp cho những người khó nuốt thuốc.
Giờ thì các bạn đã hiểu hơn về vitamin D3 chưa? Nhớ bổ sung đầy đủ để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé, đừng để thiếu cái này mà sinh bệnh ra. Mà có vitamin D3 rồi, nhớ kết hợp với việc ăn uống đủ chất và luyện tập thể dục cho khỏe mạnh nữa. Không ai muốn yếu đuối đâu, đúng không?
Tags：[Vitamin D3, Sức khỏe, Bổ sung vitamin, Xương cốt, Sức khỏe gia đình, Vitamin cho trẻ, Vitamin cho người già, Thuốc bổ, Dạng viên uống D3, Dạng xịt D3]